Diet Type

Diet Vegetarian

Apa alasan orang memilih diet vegetarian?

1. Kesehatan
2. Lingkungan
3. Hewan

Ada yang katanya vegetarian, tapi kok masih makan dari hewani? Ternyata jenis vegetarian ada macem2. Kenali yuk berberapa yang paling populer!

1. Vegan: eliminasi semua bahan makanan hewani dan turunanya, termasuk madu.
2. Lacto vegetarian : eliminasi bahan makanan hewani, kecuali susu dan olahannya
3. Lacto-ovo-vegetarian : eliminasi bahan makanan hewani, kecuali telur, susu dan olahannya
4. Ovo-vegetarian : eliminasi bahan makanan hewani, namun masih memperbolehkan telur
5. Pescetarian : eliminasi bahan makanan hewani, namun masih memperbolehkan ikan. Terkadang juga memperbolehkan telur dan susu
6. Flexitarian : makan sumber bahan makanan nabati, namun sesekali makan daging, ikan atau unggas

Diet vegetarian ga sekedar menghindari makanan tertentu. Tapi juga mencari alternatif penggatinya agar kebutuhan gizi tetap terpenuhi. Karena orang yang menjalani diet vegetarian lebih beresiko kekurangan zat besi, vitamin B12, lemak omega-3.

Beberapa catatan penting saat menjalani diet vegetarian antara lain memperkaya variasi bahan makanan setiap hari, utamakan makanan berserat, pilih sumber lemak tidak jenuh, batasi asupan GGL (gula, garam, lemak). Semakin banyak bahan makanan semakin lengkap komponen gizinya.

Sebanyak apa yang harus dimakan perlu perencanaan yang matang untuk menjalankan diet vegetarian. Yuk konsul sama ahli gizi!😁https://dietpartner.id/

#Ashitaki #PalingMengerti #RendahKalori #DefisitKalori #Sehat