fbpx

26
Apr

HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING)

Hai #SobatAshik pernah denger tentang HIIT? HIIT atau high intensity interval training adalah olahraga kardio dengan intensitas tinggi yang dilakukan dalam waktu singkat, yakni sekitar 10-20 menit. Kegiatan selama olahraga HIIT beragam, misalnya bersepeda, lari sprint, zumba, pilates, atau latihan berat lainnya.

Meskipun kebanyakan orang tahu bahwa olahraga itu membuat sehat namun banyak orang merasa tidak memiliki waktu yang cukup untuk melakukannya. Jika #SobatAshik merasa menjadi bagian dari orang-orang ini, maka #SobatAshik bisa mencoba melakukan HIIT. HIIT adalah High Intensity Interval Training yang merupakan salah satu pilihan tepat untuk membakar lemak berlebih. Aktivitas fisik yang intens ini dapat mengurangi nafsu makan, sehingga dapat menurunkan berat badan. HIIT dikategorikan dalam segala bentuk aktivitas fisik yang memicu semua anggota tubuh bergerak dalam gerakan yang cepat.

Banyak sekali  keuntungan yang akan #SobatAshik  peroleh  dengan melakukan HIIT. HIIT dapat membakar kalori lebih banyak dibandingkan dengan olahraga secara tradisional. HIIT juga dapat membakar kalori dengan jumlah yang sama dalam waktu yang lebih singkat. Karena intensitas latihannya yang cukup tinggi, HIIT dapat meningkatkan metabolisme #SobatAshik  selama berjam-jam setelah latihan. Hal ini akan menghasilkan kalori tambahan yang dibakar setelah #SobatAshik  selesai berolahraga. HIIT juga dapat membantu mengurangi lemak visceral yang tidak sehat.

Olahraga HIIT memiliki durasi latihan yang pendek, berkisar 10-20 menit yang memadukan pemanasan, gerakan inti, dan beristirahat. Latihan ini cocok bagi #SobatAshik  yang tidak punya banyak waktu untuk berolahraga.

Untuk memulai latihan, #SobatAshik bisa melakukan pemanasan jogging atau berlari ringan selama 5-10 menit. Kemudian lakukan gerakan inti berupa lari sprint sekitar 15-20 detik dan istirahat dengan berjalan selama 60-90 detik. Ulangi tahapan ini 5 sampai 10 kali atau sesuai dengan kapasitas tubuh #SobatAshik .

Leave a Reply

WhatsApp chat