Hara Hachi Bu: Rahasia Umur Panjang ala Penduduk Okinawa, Jepang

Hallo #SobatAshik! Pernah gak sih #SobatAshik mengalami nafsu makan yang berkurang secara drastis? Atau malah memiliki nafsu makan yang cenderung berlebihan? Keduanya sama-sama dapat membahayakan kesehatan tubuh loh #SobatAshik. Apalagi ketika #SobatAshik memiliki nafsu makan yang berlebihan, maka akan sangat beresiko untuk mengalami obesitas yang memicu penyakit diabetes melitus, penyakit jantung, gangguan fungsi hati, dan berbagai penyakit lainnya. Nah bagaimana caranya supaya #SobatAshik memiliki pola hidup dan pola makan yang sehat?

Mengutip dari Washington Post, penduduk Okinawa di Jepang terkenal memiliki harapan hidup tertinggi di dunia, yaitu 81,2 tahun. Selain itu, sekitar 400 warga Jepang yang berumur 100 tahun lebih tinggal di Okinawa. Rahasia umur panjang penduduk Okinawa disinyalir berasal dari sebuah tradisi pola hidup yang mereka anut bernama “Hara Hachi Bu”, yang artinya “makanlah sampai kenyang 80 persen”.

Kalimat Hara Hachi Bu ini diucapkan ketika sebelum mulai makan untuk mengingatkan agar tidak makan sampai kekenyangan dan berlebihan. Selain itu, Hara Hachi Bu ini diterapkan dengan memperlambat tempo mengkonsumsi makanan agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan dengan tenang. Melalui teknik tersebut, tubuh akan memiliki waktu untuk memberikan sinyal “kenyang” pada perut, sehingga asupan makanan dapat terkontrol. Oleh sebab itu, ketika makan, metode ini menganjurkan untuk tidak sambil melakukan aktivitas lainnya agar dapat makan dengan konsentrasi yang penuh dan dalam keadaan tenang, supaya makanan yang dikonsumsi dapat tercerna dengan baik. Metode Hara Hachi Bu ini juga menganjurkan agar makan ketika sedang tidak kelaparan supaya bisa tetap berkonsentrasi mengatur tempo ketika makan dan jumlah porsi makanan yang dikonsumsi.

Hasil penelitian dari Donald Craig Wilcox (2007) menunjukan bahwa orang-orang Okinawa yang menerapkan metode Hara Hachi Bu memiliki tingkat penyakit degeneratif (jantung, stroke, diabetes, kanker) yang rendah. Selain itu, ternyata dua pertiga dari penduduk Okinawa masih kuat beraktivitas secara mandiri meskipun sudah berusia 97 tahun. Metode Hara Hachi Bu ini diyakini berpengaruh pada pembentukan kebugaran tubuh manusia, sehingga orang-orang yang mempraktekannya masih memiliki badan yang sehat bugar meskipun sudah berusia menjelang 100 tahun atau lebih.

Jadi, bagaimana #SobatAshik? Apakah #SobatAshik tertarik untuk mengikuti metode pola hidup Hara Hachi Bu ala penduduk Okinawa ini?