Begadang Bisa Merusak Diet? Kok Bisa

Hai #SobatAshik, siapa nih yang suka begadang? Tapi lagi program penurunan berat badan/diet. Eiits, hati-hati loh #SobatAshik, begadang bisa menjadi salah satu masalah bagi kalian yang sedang melakukan penurunan berat badan/diet. Mau tau kan apa penyebabnya? Kuy kita bahas.

Secara pengertian, begadang adalah keadaan dimana seseorang terjaga untuk tidak tidur sampai larut malam. Manusia secara normal harus tidur minimal 8 jam sehari. Hayoo, siapa nih yang suka begadang? Sebaiknya jangan lakukan itu deh #SobatAshik. Karena dapat mempengaruhi emosi dan metabolisme tubuh, sehingga otak orang yang begadang sulit dalam mengambil keputusan dengan jernih, termasuk pilihan terkait gaya hidup sehat (termasuk diet). Dan kurang tidur atau begadang juga berpotensi menyebabkan peningkatan hormon ghrelin, yaitu hormon yang menimbulkan rasa lapar. Orang yang kurang tidur cenderung lebih banyak makan camilan berkalori tinggi dimalam hari. Yang pastinya akan mengalami kenaikan berat badan ditambah peningkatan resiko obesitas dibanding dengan orang yang tidurnya tercukupi. Duuhh ngeri banget kan.

Kalian juga harus tau nih #SobatAshik, ternyata ada manfaatnya loh dari pola tidur yang baik terhadap rencana penurunan berat badan, seperti :

1.Membakar Kalori

Tidur secara normal dapat membantu tubuh membakar kalori lebih banyak. Jumlah kalori yang terbakar sesuai dengan berapa berat badan #SobatAshik ya. Nah, cara membakar kalori saat tidur pun beragam, Misalnya seperti memperbaiki sel yang rusak, menjaga suhu tubuh internal tetap stabil, dan memompa darah ke seluruh tubuh.

2.Membuat Kenyang Untuk Waktu Lebih Lama

Tidur nyenyak di malam hari akan mengurangi keinginan kamu makan dan juga dapat membantu menyeimbangkan hormon kelaparan. Jika kita tidak cukup tidur, hormon ghrelin akan naik sedangkan hormon leptin  akan turun. Akibatnya, kita pun akan merasa kelaparan. Itulah alasanya cukup tidur bisa menjadi salah satu cara melangsingkan tubuh yang alami.

3.Meningkatkan Aktivitas Fisik

Setelah Tidur nyenyak, #SobatAshik akan terbangun dalam kondisi segar dan bersemangat untuk melanjutkan aktivitas fisik. jika kurang tidur maka aktivitas fisik akan berkurang memilih gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

4.Mengurangi Keinginan Makanan Tidak Sehat

Pola tidur yang baik akan membantu #SobatAshik mencegah rasa ingin makan ditengah malam. Ketika kurang tidur, tubuh sangat membutuhkan makanan apalagi makanan yang tidak sehat. dan ini dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Nah #SobatAshik, kalian tidak mau kan hanya karena begadang yang tidak jelas dapat mengganggu program diet kalian. Jadi, ga cuma makan – makanan yang sehat dan olahraga juga ya, tetap jaga pola tidur yang baik dan cukup. Untuk itu mulai sekarang semi menjaga kesehatan dan berat badan ideal, mulailah terapkan pola istirahat yang teratur. Kurangi kebiasaan begadang, kecuali memang diperluakan. Usahakan tidur 6-8 jam setiap harinya, agar keesokan harinya anda merasa segar dan bugar untuk kembali beraktivitas. Dan tentunya untuk mendukung program penurunan berat badan, #SobatAshik bisa mengonsumsi produk-produk dari Asitaki, yang pastinya sehat dan rendah kalori.